Téměř všechny stravy zahrnují úplné odmítnutí alkoholu. Ale někdy existují situace, ve kterých chcete relaxovat a pít trochu alkoholu.
Můžete pít alkohol během stravy?
Po pití se alkohol vstřebává do krve a šíří se po celém těle. Asi 8% ethanolu je absorbováno a zbývající jsou vylučovány z těla močí a poté dýchá. Alkoholické nápoje ovlivňují ukládání tuků v těle a také nepříznivě ovlivňují nervový systém a způsobují pocit hladu a žízeň. Proto je velmi důležité, když se rozhodl o příjmu alkoholu ve stravě, uvědomit si, že je to především jed a teprve potom prostředek pro zmírnění stresu atd.
Alkoholické nápoje jsou velmi vysoké -kalorie, ale to neznamená, že na ně musí úplně zapomenout. Měli byste jen pochopit, co může být alkohol s hubnutím a který ne.
Obsah kalorií v polovině láhve bílého vína je srovnatelný s naplněným mlékem s kousky banánů. Jediným problémem je, že alkohol nese žádné prospěšné látky. Kromě toho mnoho odrůd alkoholických nápojů stimuluje chuť k jídlu, a proto se objeví riziko přejídání, což je nepřijatelné během pokusů zhubnout.
Ale přesto, pokud si člověk nepředstavuje hostinu, párty nebo příjemný večer s přáteli bez alkoholu, neměli byste se to popírat. Při hubnutí je velmi důležité pozorovat opatření, znát přípustné nápoje a uvědomit si obecné poškození při užívání alkoholu.
Který alkohol si vybrat?
Když se dozvíte, že to můžete pít, mnozí se začnou ptát, jaký alkohol k pití při hubnutí.
Nejlepší volbou na stravě bude červené suché víno, nejlépe domácí produkce. To je vysvětleno skutečností, že obsahuje pouze malé množství cukru. Tento nápoj také zlepšuje tvorbu krve, snižuje cholesterol a v některých případech normalizuje tlak. Přírodní červené suché víno, na rozdíl od jiných nápojů, může zlepšit metabolismus a enzymy ve svém složení urychlují rozpad tuků vstupujících do těla. S každodenním používáním tohoto nápoje je dokonce dieta, která podle těch, kteří se pokusili, opravdu pomáhá zhubnout. Také ve složení červeného suchého vína jsou přírodní antioxidanty, které zpomalují stárnutí kůže.
Pokud je oblíbeným „zakázaným“ nápojem na dietě pivo, pak by se měly přednost věnovat světelným odrůdám ve prospěch menšího obsahu kalorií.
Stupeň alkoholu pro zachování postavy by měl být také malý, 4,5 stupně.
Šampaňské také není příliš nebezpečné při hubnutí. Je vhodné zastavit výběr na odrůdě gravitace, protože obsahuje minimální množství cukru, nebo zcela chybí.
Mnoho lidí považuje vodku za malý nápoj s kalorií, ale není tomu tak. 100 g obsahuje 240 kcal, což je docela hodně, vzhledem k tomu, že se člověk snaží zhubnout. Koktejly s tímto alkoholem ve složení se proto musí pokusit „obejít“.
Při výběru koktejlu se musíte podívat na jeho složení. Ovocné šťávy, sirupy, krémové a sycené nápoje jsou poměrně vysoké. Pokud koktejl obsahuje podíl, je vhodné jej nahradit dietní verzí produktu.
Jaké nápoje nelze opilý?
Existují takové nápoje, že kvůli vysokému obsahu kalorií je lepší odmítnout. Patří mezi ně gin (330 kcal), rum (380 kcal), calvados (256 kcal), brandy (225 kcal), koňaku (239 kcal), likéry (330 kcal), záplavy (280 kcal) a whisky).
Fortimed Wines jsou také vysoká -kalorie. Kromě toho mají silný vliv na nervový systém, v důsledku toho bude velmi obtížné usnout v noci.
Jak se chovat u stolu a pozorovat stravu?
Nepřátelé hubnutí při pití alkoholu jsou malé občerstvení. Pokud bez nich není nikde, je vhodné opustit slané a nakládané odrůdy. Sůl způsobuje osobu, která pije alkohol v žízeň a vymyje z těla hořčík a draslík.
Existují limity alkoholu, které se nedoporučují překročit při hubnutí:
- Vodka - 70 ml;
- Pivo - 1 pivní sklo;
- Sweet Champagne - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Suché víno - 300 ml.
Poté, co jste si vybrali, jaký alkohol může být opilý při hubnutí, nemusíte zapomenout na výběr jídla u stolu. Preference by měla být podávána zelenině a ovoci.
Protože alkohol je velmi kalorií, měli byste ho pít jako dezert a ne jako doplněk k němu.
Odborníci říkají, že je lepší zastavit výběr vín nebo šampaňského, protože jejich lidé konzumují v malých douškech a porcích, na rozdíl od vodky nebo piva.
S dobře známou stravou uhlohydrátů není Ducan zakázáno pít alkohol. Nejprve však podle této metody musíte dosáhnout 3 fází hubnutí.
Jaký alkohol můžete pít při hubnutí? Nutritiontists jednoznačně tvrdí, že nejlepším řešením by bylo úplné odmítnutí alkoholu.
Jak se chovat před svátkem?
Když se připravujete na večírek, musíte přemýšlet nejen o tom, co může být alkohol při hubnutí opilý, ale také o tom, jak připravit tělo na nadcházející odpočinek.
Jak již bylo zmíněno dříve, alkohol probudí chuť k jídlu. Problém je v tom, že neustálý pocit hladu je plný přejídání a absence občerstvení - problémy s játry. Nejlepším rozhodnutím by proto bylo předběžné občerstvení před svátkem.
Výpočet kalorií během dne bude také užitečný pro stravu. Bude tedy možné předvídat všechny možnosti na konec večera, ve kterých ani předkrm s alkoholem není pro postavu škodlivý.
Pokud je člověk přesvědčen ve svých schopnostech a je přesvědčen, že ani po užívání alkoholu během stravy se nezlomí na malé občerstvení, mělo by se upřednostňovat několik sklenic suchého vína.
Některé triky
Pokud je jakýmkoli způsobem možné rozhodnout, který alkohol je lepší pít při hubnutí, pak se můžete pokusit použít následující triky v boji s extra kilogramy:
- Pokud je to možné, musíte se pokusit jít na oslavu autem, takže bude možné potlačit i nejsilnější touhu brát alkohol;
- Pokud odmítnete alkohol, abyste nebyli přesvědčeni k pití, můžete odkazovat na léky nebo zdravotní problémy, které jsou nekompatibilní s alkoholem;
- Je nutné udržovat vodní bilanci v normálním (1,5-2 litry vody denně) a bezprostředně před svátkem pijte 1-2 šálky, aby se nezažilo žízeň;
- Měl by být upřednostňován pouze ošklivými nápoji;
- Je nutné nalit do sklenice vody a pít na něj;
- Pokud není touha pít, musíte být schopni reagovat na přesvědčování pevným odmítnutím. Problém donucování je zpravidla relevantní pouze na začátku svátku, ve druhé polovině nikdo nebude věnovat pozornost brýlím jiných lidí. Proto můžete bezpečně nalijte vodu do zásobníku a šťávu do sklenice.
Dieta alkoholu
Překvapivě existují stravy, ve kterých je konzumace alkoholu nedílnou součástí. Jejich podstata spočívá v tom, že člověk musí brát alkohol, což pomáhá rozdělit tuky a spíše pomáhá zhubnout. Taková strava by neměla trvat déle než týden. Víno se zpravidla používá jako „vypalovač tuků“, ale existují stravy používající Martini, koňak atd.
S touto technikou, hubnutí ze stravy, je nutné vyloučit veškerou mastnou, smaženou a mouku, ale zároveň pít hodně vody. Alkohol by měl být užíván až po jídle.
- První verze diety. Na snídani můžete jíst vařené vejce a zeleninu, na oběd - štíhlou polévku nebo ovoce, na večeři - salát nebo chalupa. Alkohol by měl být opilý až večer po jídle.
- Další strava je jemnější a umožňuje vám používat různé jídlo a večeře by měla být zcela nahrazena alkoholickým koktejlem.
Účinnost takové stravy je kontroverzní otázkou. Nutritiontists jsou rozděleni do dvou polovin. Jeden tvrdí, že v takových restrukturalizacích obvyklé stravy je toho hodně. A druhý naopak v ní nevidí nic dobrého. Podle jejich názoru dieta vína neovlivňuje rozpad tuků v těle a může vést k nepříjemným psychologickým důsledkům. Často se stává, že lidé příliš doslova zvažují principy této techniky a začínají nahrazovat alkohol většinu jídel, což vždy vede k přechodu. Tato porucha výživy je na stejné úrovni s nemocemi, jako je anorexie a bulimie. Místo požadované postavy a zdravého těla se tedy člověk stává závislým na alkoholu a otrávení jeho těla.
Jaký druh alkoholu můžete s dietou pro rychlý hubnutí? Všichni odborníci na výživu jednomyslně odpoví „ne“. Koneckonců, bude mnohem bezpečnější jíst správně a opustit jakýkoli typ alkoholu.